曲古花海:花海紧邻苯日神山景区,地处雅尼国家湿地公园腹地,也是离林芝最近的花田花海。【赠送:骑马射箭、牛皮筏、喝酥油茶】。
布达拉宫-5A景区:坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上,是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。相传布达拉宫是佛祖的杰作,是留在世上的一座天空之城。
羊卓雍措 :神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望,羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石,碧蓝的湖水平滑如镜,明蓝映天;湖光山色间,偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。从岗巴拉山下到湖边,亲近湖水,看水鸭嬉戏,牛羊成群,一幅大自然的恬静之美……
第一天
抵达拉萨后,接站人员热情的为您献上洁白的哈达,之后乘车前往市内,来到向往已久的圣城拉萨,入住酒店休息以适应高原环境。(初到高原每个人都会有不同程度的高原反应,属于正常现象,请不要惊慌,保持好的心态很重要,如有严重不适请及时到医院治疗。)
第二天
巴松措(林芝5A景区):户外天堂、国家森林公园,又名措高湖,巴松错藏语中是“绿色的水”的意思。湖面海拔 3700 多米,巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖,纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人,走过浮桥登上湖心小岛来到观景台,凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间,是红教的一处神湖和圣地。
措宗工布寺:岛上古老的-错宗寺是主要的游览内容,它建于公元 13 世纪,是宁玛派的著名寺院。建于唐代末年,距今已有 1500 多年的历史了。错宗寺为土木结构,上下两层,殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。
色季拉山口:色季拉山位于八一镇的东南侧,是川藏线上著名的地标。色季拉山山口海拔4728 米,视野开阔,可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦峰,色季拉山口处可以看到雪山脚下的鲁朗林海,景色比较丰富,也深受众多摄影师的喜爱。山间遍布的杜鹃花也是色季拉山的著名景观,每年 4-6 月,从山脚到山腰,多达二十几种杜鹃花在山间渐次开放,颜色、形状都多种多样,鲜艳夺目,结合着山口飘扬的五彩经幡,景色绚丽。游人经过时,都不免会驻足观赏。
鲁朗国际小镇:位于西藏林芝八一镇以东80公里左右的川藏路上,地理位置优越、旅游资源丰富,有“东方瑞士”的美誉。
第三天
林芝-曲古花海园-雅尼湿地公园
【赠送:船游雅鲁藏布江】+打卡网红玻璃栈道+品尝雅江生态全鱼宴- 林芝 【赠送:骑马射箭、牛皮筏、喝酥油茶】
曲古花海:花海紧邻苯日神山景区,地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海,在花海园区内自由体验骑马、射箭、藏式牛皮船、喝酥油茶。
雅尼湿地公园:雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝,与尼洋河交汇,形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流,被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋,分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿;泾渭如此分明。两江交汇之处,苯日神山高耸入云,这是本波教的神山,在藏人心中地位尊崇。【西藏第一个玻璃栈道】
特别安排了【精彩船游雅鲁藏布江】乘上太空舱式的游船,苯日娘欧码头出发,在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。千山古桑王,苯日神泉亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美。品尝雅江全鱼宴。
第四天
卡定沟:沿着卡定沟景区内铺设的台阶,走上观瀑台,银链般的水流挂在山崖上,非常壮观。瀑布水小时如银链飘然而下,水大时气势磅礴、惊心动魄。瀑布后的岩壁上有自然形成的佛像,据说这是林芝地区藏族同胞的保护神,面目清晰,仿佛人为雕刻的一般。佛像两侧有男女护法各一,也都神态庄严惟妙惟肖。右侧的女护法班丹拉姆高约 100 多米,依稀可以看出头戴面纱,腰系丝带、手持佛珠,其形象栩栩如生;左侧是济公拜佛,形象也一样逼真。
藏民家访:到藏民家中做客,感受最原始的藏族人民生活,喝着酥油茶品着藏家故事,避
开城市的喧嚣,体会心灵的沉静,了解藏民族民俗民风。
第五天
羊卓雍措 :抵达岗巴拉山口俯看、眺望。“羊卓雍措”藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群,湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望,羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石,碧蓝的湖水平滑如镜,明蓝映天;湖光山色间,偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。从岗巴拉山下到湖边,亲近湖水,看水鸭嬉戏,牛羊成群,一幅大自然的恬静之美……
第六天
布达拉宫-5A景区:坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上,是世界上海
拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建
筑群。相传布达拉宫是佛祖的杰作,是留在世上的一座天空之城。红白相间的宫殿,如双
翼一般的墙闱,都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时,布达拉宫的宫闱会化作翅膀,
展翅高飞,飞到天际之中,飞到香巴拉的怀抱,留下一段段传奇亘古留香。
布宫参观的规定及注意事项:
1、因布达拉宫管委会要求,为保证所有客人顺利参观,旅行社会通过不同渠道解决,因不
同渠道的特殊要求,敬请客人听从导游安排,出现以下情况均属正常安排:每个旅游团会
拆分成多个小团体;每个小团体分成不同时间参观;每个小团体跟随不同导游进入;或无
导游跟随。
2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的,实际游览线路顺序可能
会与所给参考行程有出入。
3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件,若是名字和本人不一致将无法进入参观。
药王山观景台——“50 元人民币”拍摄地
大昭寺广场:广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一
叩来此的信徒。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺(注:如需要大昭寺入内参
观,请提前 1 天在大昭寺微信小程序里预约参观门票,费用 85 元/人自理)
八廓街 :八廓街又叫八角街,它是能代表西藏民风民俗的千年古街,因其古朴的文化底蕴、
悠久的历史传统,入围“全国历史文化十大名街”之列。狭义上的八廓街可以理解为围绕
大昭寺的环形转经道,广义上的八廓街,指围绕大昭寺而建的一片居民地,是一个由许多
四通八达的小巷组成的居民区。八廓街繁华处为紧挨大昭寺的环形转经道,随着大昭寺宗
教地位的加深,藏传佛教认为,以大昭寺为中点顺时针绕行为“转经”,表示对供奉在大昭
寺内释迦牟尼佛像的朝拜,八廓街由此成为拉萨三大转经道之一。
第七天
今日将在圣地做最后的巡礼,之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望,布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见,我亲爱的布达拉;再见,我挚爱的雪域阳光;再见,我最爱的最后一片净土。
温馨提示:由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排,送站时无导游,司机直接到酒店接到客人后,有可能还会去别的酒店接另外的客人一起送至火车站/机场,如不愿意等候,请客人自行打的到火车站/机场,产生费用自理)由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限,一般会在离开的前一天晚上 22:00 左右通知具体时间,如没收到通知,请及时联系我社工作人员,及时为您协助处理。
1、住宿标准:拉萨首晚入住准五(携程 4 钻)有氧酒店+5 晚挂三准四星酒店。若产生单男单女客人自补房差。(西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较,敬请谅解!条件有限房间大多不带空调和宽带)
2、 用餐标准: :全程 6 早 9 正餐(其中含 4 餐特色餐:石锅鸡、雅江生态全鱼宴、牦牛肉汤锅、烤羊藏餐)(八菜一汤,十人一桌,不含酒水,宾馆含早餐,正餐 30 元/人/餐),主要为川菜口味,高原地区资源有限,餐饮质量请不要给予太高的期望值,有时因为道路限速而造成的用餐不准时,请自备一些干粮。
3、门票标准:含景点首道门票, 如因政策性及天气原因无法参观景点,现退团队门票费用;如遇景区门票政策性上调,请客人现补差价。此行程为打包价格,如产生门票优惠不退不换;如客人自愿放弃行程中景点,费用不退。
4、用车标准:当地旅游车,车型根据此团人数而定,保证每人 1 正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予以退还,因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不能开空调设施,因高原长时间行车,车负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心理准备。
5、导游标准:全程优秀持证导游。
6、购物自费:全程无自费,绝无强制消费(注:景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅!)
1、单房差:单人入住须补房差。
2、保险:不含旅游人身意外保险、交通险等建议自行购买。
3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
4、儿童不占床,如需占床请补交费用。儿童不含门票,届时请根据身高情况,在景区门口自行购买,敬请谅解。
5、当地政府调节金:依照有关部门的相关规定收取。
6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
7、个人消费:酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
8、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。
9、注:最终解释权归本公司所有。
如何预订:
1、下单前请咨询客服,确认有位置后再下单;
2、下单成功后我社将以短信的方式发送旅游合同,确认行程、团期、人数无误后签字确认生效;
3、我社将会在出发的前一天告知出团信息,如有疑问也可提前来电咨询。
4.、本次行程上述价格仅供参考,具体以详细咨询为主。
西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人:
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
(1)进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
(2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(4)如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
(1)应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(2)由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(3)在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶 20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
(4)由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应
在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高
个子,年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
(1)脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为 72 次/分,初到高原时脉搏可增至 80~90次/分,个别人可达 100 多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
(2)呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
(3)血压:平原地区正常收缩压为 110~120 毫米汞柱,舒张压为 0~80 毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
(4)神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
(5)消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
(1)刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4 天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2)如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在 12~14 小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3)人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5)注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6)在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7)必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(8)常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔 5000 米以上的地区,以防突发不测。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于 15 的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过 10 天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
7、其他健康事项
(1)注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高 1000 米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
(2)高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(3)西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
(4)刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
(5)带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
(6)建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
(7)建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
(8)小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
综合评星
4.84
62人评分
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-09-30出发
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-08-30出发
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-07-30出发
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2019-06-30出发
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-05-30出发
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-04-30出发
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-03-30出发
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-02-30出发
这是很有魅力的地方,环境优美,当地人很热情,一路笑声不断,是个很适合游玩,散心的地方.
2019-01-30出发